胖哥尝试间歇性断食,每周锻炼10次,1年时间从213斤减到150斤

时间:2019-10-23 来源: 国内新闻

胖哥尝试间歇性禁食,每周锻炼10次,从1年的213公斤增加到150公斤。我想在3天前分享。

一些男孩已经减轻了体重,但实际上,对于某些男孩来说,皮肤干燥绝对不是他们追求的目标。如何在确保强健的身体的同时降低体内脂肪率是关键。

今天的主角是布莱恩(Brian),他是一名工程师,他年轻时还是一名足球运动员。他一直是个大人物,不一定是好人,但绝对足够强壮,当然,这就是他在足球运动员时期的状态。

布莱恩32岁时,他患有脑出血和偏头痛症状。他感到非常无助,甚至感到绝望。因为当一个月有三分之一到一半的时间要处理偏头痛时,即使是以前的健身运动员也无法保持健身和健康饮食的习惯。几年后,他的体重从177公斤增加到213公斤。

在药物的帮助下,布莱恩的身体状况开始改善,偏头痛的次数减少到每月两次,这完全改变了他的生活。他在38岁时决定专注于自己的健康,以求完美。一个努力的好身材。

一开始,布莱恩将体重目标定为154磅。为了实现这个目标,他开始间歇性地禁食,每天只吃一顿饭,并坚持喝果汁,每天喝四到五杯。果汁。他承认这对他自己来说并不容易,但他仍然咬紧牙关并坚持不懈。在大约三个月的时间里,他设法减轻了36磅。

布赖恩(Brian)的味道很甜,从那时起,断断续续的禁食已成为他的习惯。慢慢地,他改变了间歇性禁食的方式,即正常进食五天,禁食两天,并坚持四天。一个月中,他减掉了23磅。在7个月内,我的目标体重减少了154公斤。他再次改变了自己的策略,即每周六天正常饮食,每天禁食,他希望在保持体重的同时保持肌肉。

为了减肥,同时保持身体强壮,Brian唯一能做的就是健身。他开始有了一个新的目标,那就是每周锻炼10次,早晨他将在家用椭圆机上锻炼半小时,然后在中午去健身房吃午餐。他还控制每天的卡路里摄入量。

布莱恩(Brian)从来没有给自己一个懒惰的理由以实现自己的目标,而是始终努力改变自己处于积极状态。在星期天,他将提前准备一周的午餐,以确保他每天同时吃健康的东西。健身房没有谈判的余地。即使他忙于工作,他也会选择在午餐时间锻炼身体。

在布赖恩(Brian)看来,如果您想在健身中取得成功,就必须制定一条铁律。他没有理由改变。任何客观情况都不能停止训练。如果你是你,你能做到吗?

从减肥之时到现在的一年,严格的自我要求终于取得了成果,体重保持在150公斤,一年内减少了63公斤。这时,布莱恩被判定为两个人。他喜欢自己的样子,尤其是在穿着漂亮的衣服之后。如果健身对身体有益,那就是加深他与孩子之间的关系,因为他开始拥有更多的精力并与他们交往。更重要的是,在追求健康方面,他树立了身为父亲的榜样。

他今年39岁。这时,布莱恩开始有了新的目标。他希望自己40岁生日时的体内脂肪率降至13%。目前的体内脂肪率仅为14.9%。看看他的努力。小编对他很有信心,你呢?

-您坚持要-

像这篇文章一样,别忘了喜欢它!关注与评价是我们最大的支持!

本文是第一作者的原创,未经授权不得复制。

收款报告投诉

一些男孩已经减轻了体重,但实际上,对于某些男孩来说,皮肤干燥绝对不是他们追求的目标。如何在确保强健的身体的同时降低体内脂肪率是关键。

今天的主角是布莱恩(Brian),他是一名工程师,他年轻时还是一名足球运动员。他一直是个大人物,不一定是好人,但绝对足够强壮,当然,这就是他在足球运动员时期的状态。

布莱恩32岁时,他患有脑出血和偏头痛症状。他感到非常无助,甚至感到绝望。因为当一个月有三分之一到一半的时间要处理偏头痛时,即使是以前的健身运动员也无法保持健身和健康饮食的习惯。几年后,他的体重从177公斤增加到213公斤。

在药物的帮助下,布莱恩的身体状况开始改善,偏头痛的次数减少到每月两次,这完全改变了他的生活。他在38岁时决定专注于自己的健康,以求完美。一个努力的好身材。

一开始,布莱恩将体重目标定为154磅。为了实现这个目标,他开始间歇性地禁食,每天只吃一顿饭,并坚持喝果汁,每天喝四到五杯。果汁。他承认这对他自己来说并不容易,但他仍然咬紧牙关并坚持不懈。在大约三个月的时间里,他设法减轻了36磅。

布赖恩(Brian)的味道很甜,从那时起,断断续续的禁食已成为他的习惯。慢慢地,他改变了间歇性禁食的方式,即正常进食五天,禁食两天,并坚持四天。一个月中,他减掉了23磅。在7个月内,我的目标体重减少了154公斤。他再次改变了自己的策略,即每周六天正常饮食,每天禁食,他希望在保持体重的同时保持肌肉。

为了减肥,同时保持身体强壮,Brian唯一能做的就是健身。他开始有了一个新的目标,那就是每周锻炼10次,早晨他将在家用椭圆机上锻炼半小时,然后在中午去健身房吃午餐。他还控制每天的卡路里摄入量。

布莱恩(Brian)从来没有给自己一个懒惰的理由以实现自己的目标,而是始终努力改变自己处于积极状态。在星期天,他将提前准备一周的午餐,以确保他每天同时吃健康的东西。健身房没有谈判的余地。即使他忙于工作,他也会选择在午餐时间锻炼身体。

在布赖恩(Brian)看来,如果您想在健身中取得成功,就必须制定一条铁律。他没有理由改变。任何客观情况都不能停止训练。如果你是你,你能做到吗?

从减肥之时到现在的一年,严格的自我要求终于取得了成果,体重保持在150公斤,一年内减少了63公斤。这时,布莱恩被判定为两个人。他喜欢自己的样子,尤其是在穿着漂亮的衣服之后。如果健身对身体有益,那就是加深他与孩子之间的关系,因为他开始拥有更多的精力并与他们交往。更重要的是,在追求健康方面,他树立了身为父亲的榜样。

他今年39岁。这时,布莱恩开始有了新的目标。他希望自己40岁生日时的体内脂肪率降至13%。目前的体内脂肪率仅为14.9%。看看他的努力。小编对他很有信心,你呢?

-您坚持要-

像这篇文章一样,别忘了喜欢它!关注与评价是我们最大的支持!

本文是第一作者的原创,未经授权不得复制。

-

频道热点
  1. 用疏肝解郁,活血化瘀,消肿消肿,治疗甲状腺结节,中医郑智焕2011.9.23,我要分享甲状腺结节,发病率越来?
  2. ?[全球网络报告?记者?[侯家新]“你抛弃了我们,让我们被屠杀了”。为了应对土耳其军队针对叙利亚北部库尔德武装部队的大规模军事行动,华盛顿突然“削减”并放弃了。叙利亚库尔德军事领导人马兹卢姆科巴尼阿卜
  3. 用疏肝解郁,活血化瘀,消肿消肿,治疗甲状腺结节,中医郑智焕2011.9.23,我要分享甲状腺结节,发病率越来?
  4. ?10月12日,中国民航总局召开新闻发布会。中国民航总局空中交通管制局副局长介绍了京广航空通道的开通情况。北京时间为2019年10月10日02:00,被确定为中国大兴国际机场航班信息的生效日期,中国。
  5. 用疏肝解郁,活血化瘀,消肿消肿,治疗甲状腺结节,中医郑智焕2011.9.23,我要分享甲状腺结节,发病率越来?
  6. ?10月12日,中国民航总局召开新闻发布会。中国民航总局空中交通管制局副局长介绍了京广航空通道的开通情况。北京时间为2019年10月10日02:00,被确定为中国大兴国际机场航班信息的生效日期,中国。
  7. ?[全球网络报告?记者?[侯家新]“你抛弃了我们,让我们被屠杀了”。为了应对土耳其军队针对叙利亚北部库尔德武装部队的大规模军事行动,华盛顿突然“削减”并放弃了。叙利亚库尔德军事领导人马兹卢姆科巴尼阿卜
  8. 原标题:南京6板块开张!地铁新城着火了,投资者急于购买江北核心区!南京6套今天开幕,盛况空前,紫东1套?
  9. ?[全球网络报告?记者?[侯家新]“你抛弃了我们,让我们被屠杀了”。为了应对土耳其军队针对叙利亚北部库尔德武装部队的大规模军事行动,华盛顿突然“削减”并放弃了。叙利亚库尔德军事领导人马兹卢姆科巴尼阿卜
  10. ?[全球网络报告?记者?[侯家新]“你抛弃了我们,让我们被屠杀了”。为了应对土耳其军队针对叙利亚北部库尔德武装部队的大规模军事行动,华盛顿突然“削减”并放弃了。叙利亚库尔德军事领导人马兹卢姆科巴尼阿卜
新闻排行
  1. ?Chinanews.com8月14日据南美华侨新闻网报道,最近发布的一份调查报告显示,38%的巴西公司目前采用灵活的工作制,与两年前公布的数据相比(13%)减少192%。根据该报告,该调查报告由世界

    ?Chinanews.com8月14日据南美华侨新闻网报道,最近发布的一份调查报告显示,38%的巴西公司目前采用灵活的工作制,与两年前公布的数据相比(13%)减少192%。根据该报告,该调查报告由世界...

  2. 15:06:14土豆不谈数字路可以走了。因此,降价也被迫无奈,但降价对手机制造商来说并不是件坏事,至少要清理

    15:06:14土豆不谈数字路可以走了。因此,降价也被迫无奈,但降价对手机制造商来说并不是件坏事,至少要清理...

  3. 东方网记者傅文钊8月31日报道,人工智能是一种引领未来的战略技术,5G作为新一代信息载体将成为未来智能世?

    东方网记者傅文钊8月31日报道,人工智能是一种引领未来的战略技术,5G作为新一代信息载体将成为未来智能世?...

  4. ?中新网那曲8月11日(江飞波赵岩)国道109那曲到拉萨段的道路改造工程始于2018年,该项目长226.937公里,是西藏自治区的重点工程之一。近日,中新网记者从现场了解到,该项目目前正在进行中。图为

    ?中新网那曲8月11日(江飞波赵岩)国道109那曲到拉萨段的道路改造工程始于2018年,该项目长226.937公里,是西藏自治区的重点工程之一。近日,中新网记者从现场了解到,该项目目前正在进行中。图为...

  5. ?  新华社西安8月6日电,针对8月1日陕西子长县一蓄水坝发生溃塌,导致大量“黑水”下泄至县城街道、河道一事,陕西省子长县县委宣传部6日发布通报称,发生事故的两处弃渣点系违法倾倒形成,子长县公安局以重

    ?  新华社西安8月6日电,针对8月1日陕西子长县一蓄水坝发生溃塌,导致大量“黑水”下泄至县城街道、河道一事,陕西省子长县县委宣传部6日发布通报称,发生事故的两处弃渣点系违法倾倒形成,子长县公安局以重...

  6. 1840年,了解历史的人应该知道这是鸦片战争的第一年。为了进军中国,英国人首先用鸦片从内部杀死我们的尸体

    1840年,了解历史的人应该知道这是鸦片战争的第一年。为了进军中国,英国人首先用鸦片从内部杀死我们的尸体...

  7. ?编者注:欢迎来到这个展览会,以展示回忆,见证时间并在将来向老博物馆传达信息。今年是新中国成立70周年。在国庆黄金周的第7天,红色网记者向您讲述每天的藏品故事。红网时间记者袁思雷通讯员杨庆怀长沙报道走

    ?编者注:欢迎来到这个展览会,以展示回忆,见证时间并在将来向老博物馆传达信息。今年是新中国成立70周年。在国庆黄金周的第7天,红色网记者向您讲述每天的藏品故事。红网时间记者袁思雷通讯员杨庆怀长沙报道走...

  8. ...

  9. 最近,该市的北福山新区已经重新规划。记者从青岛市自然资源规划局了解到,该市福山新区SF0603-307和SF0603

    最近,该市的北福山新区已经重新规划。记者从青岛市自然资源规划局了解到,该市福山新区SF0603-307和SF0603...

  10. 8月23日晚,招商银行()发布了2019年半年度报告。截至2019年6月底,招商银行总资产7191.81亿元,比上年末?

    8月23日晚,招商银行()发布了2019年半年度报告。截至2019年6月底,招商银行总资产7191.81亿元,比上年末?...

友情链接