经典瑜伽六式完美身段就此打造

时间:2020-01-13 来源: 国内新闻

经典瑜伽六向完美身材打造

2015

[简介]经典瑜伽六向完美身材打造,通常在家里的地板上练习,可以帮助你消除压力,保持内心平静,让你更灵活、更平衡,也是保持身材苗条的秘密武器。经过一段时间由内向外的训练,你会惊讶地发现你的心态已经改变了。你不会为了减掉几公斤体重而折磨自己,你会因为快乐而快乐和美丽,因为美丽和幸福,让我们来看看经典瑜伽六大完美身材的打造。

经典瑜伽六向完美身材打造

1,树形姿势:

双脚并拢,从山地姿势开始,脚趾完全张开伸长,用你大腿前部的肌肉带动膝关节附近的肌肉。挺直你的脊柱,挺直你的胸部和肩膀。双手合十祈祷,拇指靠近胸部,肘部弯曲靠近身体。然后抬起左脚,紧紧地贴在右腿的内侧(必要时用手帮忙),保持平衡。你的右腿必须保持直立,坚持5次呼吸。如果你的柔韧性不好,你可以把左脚放在小腿或脚关节的位置。你就像一棵树,扎根于大地,深呼吸。

2,新月:

从树的姿势开始,用左脚向后迈一大步,抬起脚跟,伸直腿,弯曲右腿膝盖,前后形成一条直线,举起手臂,折叠双手,按压肩膀和后背,并保持呼吸5次。

经典瑜伽六向完美身材打造

3,武士:

从新月开始,左脚平放,脚趾转动30度,双腿伸直,臀部转动90度。保持右脚跟与左脚背成一直线,膝盖保持90度,放松臀部、身体和肩膀,居中,水平伸展手臂,保持与肩膀相同的高度,手掌向下。尽可能用力伸展指尖,触摸墙壁。将眼睛放在右手中指上,保持呼吸5次。

4,T形:

从武士姿势开始,双手放在臀部,上身前倾,抬起左脚寻找平衡,然后将上身完全向前移动,抬起左腿,直到身体与左腿平行。从臀部到脚趾完全伸展左腿。保持臀部挺直,脸朝向地板。双臂伸直,双手向内,保持呼吸5次。如果这个动作对你来说太难了,你可以一开始就把腿放在椅子上。

经典瑜伽六向完美身材打造

5,半月形:

从T形开始,用右手指尖触摸地板(如果你不能触摸地板,可以垫一些物品,如书籍等。),并将重量转移到您的右手和右腿。用左脚离开地板,转动左肩,保持臀部和左腿平行于地面,抬头保持平衡5次呼吸。最后,向前转动你的躯干和臀部,回到山地姿势。

6,三角形:

从山的姿势开始,右脚后退2英尺,向腿外侧90度右转,左脚以腿为圆心向前移动,臀部向前旋转,右脚跟和左脚背形成一条直线。举起手,掌心向下。伸直你的腿(如果你不能,弯曲你的膝盖90度),拉长你的躯干和手臂,吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上,左臂和右臂保持直线。抬头,保持呼吸5次。回到原来的位置,从另一边开始。

每日健康维护提供阅读“打造经典瑜伽的六种完美形态”。如果你喜欢这些共享的“打造六种完美的经典瑜伽”,我希望你能通过“打造六种完美的经典瑜伽”找到健康的金钥匙。

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